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  当前位置:石嘴山日报20171222期
20171222 星期五 <<上一版  下一版>> 第 B14 版:健康
  冬季气候寒冷干燥人体受严寒气候影响机体的生理功能和食欲等都会发生变化市民应合理调整饮食适当进补保证人体营养的充足供应是提高耐寒力和免疫功能、安全顺利越冬的关键  “任何事情都要有个循序渐进的过程进补也一样暴饮暴食的进补方法很伤身也不利于营养物质的吸收
●本报记者高旋  是二十四节气中非常重要的一个节气因为冬至过后我国各地气候都进入最寒冷的阶段也就是人们常说的“数九寒天”因此冬至时节一定要注意保暖防病保健那么冬至该如何养生呢?近日记者采访了宁夏第五人民医院营养师肖艳蕾让她来告诉市民们冬至过后养生的健康小窍门吧
  俗语说“三九补一冬来年无病痛”冬令进补是我国历史悠久的民间习俗之一进入冬季以后气温变得寒冷“寒冷可刺激人的神经系统使其兴奋度增高使支配内脏的植物神经处于紧张状态使得胃部的血管痉挛、收缩胃内血流下降造成胃自身缺血、缺氧胃粘膜保护力下降导致炎症、溃疡等从而出现胃胀、胃痛
  冬季运动也必不可少但是要选择适当的运动方式应避免大汗淋漓的高强度运动否则会使阴津和阳气丢失不利于闭藏还容易感受风邪尤其是女性以及阳虚、血瘀体质者要特别小心锻炼者应以强度适中的运动为主让身体发热或微微出汗即可  “冬季运动应以静态运动为主对于振奋精神十分有益
  中国有“冬吃萝卜夏吃姜”的说法白萝卜的功效在冬天达到极致中年人养生不妨多吃萝卜中含有蛋白质、糖、维生素  A、维生素C以及无素钙、磷、铁等萝卜内含有的糖化酵素和芥子油成分对人体消化功能大有裨益原因是糖化酵素能分解食物中的淀粉、脂肪等成分
  冬至在养生学上是一个最重要的节气患心脏病和高血压病的人往往会病情加重患“中风”者增多天冷也易冻伤因此在寒冬季节对高血压、动脉硬化、冠心病患者来说要特别提高警惕谨防发作  “冬季应注意防寒保暖在气温降到0摄氏度以下时要及时增添衣服衣裤既要保暖性能好又要柔软宽松不宜穿得过紧
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