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20180202 星期五 <<上一版  下一版>> 第 B8 版:服务·科普
  寒冷的冬天正是吃火锅的季节人们对火锅的热爱也是不分地域的如广东的海鲜火锅云南的滇味火锅北京的羊肉火锅……想想都令人垂涎三尺  不过最近的一项科研调查发现普通人光是吃肉片、蔬菜、豆腐等天然食材的热量就差不多874kcal再吃进约214.6kcal的速冻火锅食品
  通常人们一顿能吃2两左右的米饭这相当于120kcal左右的热量10碗米饭就是1200kcal  正常体重的成年人每天所需的热量大概在2000kcal-2400kcal这样算来一顿火锅已经是每天所需热量的一半了!
  怎样既能快乐地吃火锅又能保持苗条的身材呢?给大家介绍几个好的选择  DIY火锅底料  准备去皮的鸡腿、鲜虾、葱姜、八角、香叶和草果锅中加清水放入鲜虾以外的食材烧开后小火煲制一个半小时再放入鲜虾煮十分钟左右低脂的清汤锅底就做好了
  底料:一般来说炒制火锅底料的油脂含有700kcal-1000kcal左右的热量  小料:大多数人都喜欢以芝麻酱作为最重要的小料蘸着吃半碗芝麻酱的热量就足以达到300kcal之多即便其他的调料都忽略不计光是芝麻酱就已经相当于2.5碗米饭的热量了
  排队入锅才能健康  吃火锅要排队入锅才能健康我们应该先菜后肉吃一轮青菜、一轮菌类后再下肉这样可以避免吃进太多高热量的脂肪有利于控制总热量  当然了排队入锅也得排队入嘴吃火锅之前我们先喝一杯酸奶、果蔬汁能够刺激胃肠做好消化准备进行消化液的分泌
  最后给作为吃货的你们推荐几款营养又健康的小偏门涮煮食材  涮紫菜  很多人喜欢涮煮海带紫菜很少见就蛋白质含量而言同等重量下紫菜的营养比海带高同时钙、核黄素、胡萝卜素的含量也丝毫不逊色于其他蔬菜
  当您认识到补钙的重要性了解到由于钙的不足在不同年龄阶段中可能产生不同的疾铂而空腹补钙或钙与牛奶同服会降低钙的吸收时你是否想到一天中什么时候补钙是最好的?  实际上晚餐后服用钙剂是人体补钙的最佳时间这是因为按正常的激素分泌调节作用人体在晚间12点以后至凌晨时期内血钙最低
  毛孔粗大是令很多人头疼的问题尤其是女士们常常望着小孩子光嫩的肌肤兴叹怎么才能让皮肤返老还童呢?于是BB霜、CC霜还有美容院里的各类如黑脸娃娃等的仪器设备应运而生但那毕竟是治标不治本之举还冠上个非天然的名义  如何无副作用地让自己的毛孔缩小紧致成为大家聚焦的问题终于
  无论是家庭日常保洁还是年前辞旧迎新的大扫除消毒剂、清洁剂都是家中保洁常备的“好帮手”但医生提示使用消毒清洁剂时要避免混用以免产生有毒气体造成危险  北京大学第三医院急诊科近日接诊了这样一位患者患者王女士到急诊时不停地咳嗽呼吸非常困难经脉搏血氧饱和度监测数值只有80%
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