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20180412 星期四 <<上一版  下一版>> 第 B4 版:服务·科普
  这是非常容易受伤的部位尤其是男性很多跑者一开始也不知道只是觉得每次跑完洗澡时都会刺痛一直跑到出血才知道原来衣服会摩擦乳头  ◎预防方式:穿柔软舒适、吸汗、排汗、透气材质优的背心或  T恤男性跑友可以贴创可贴而女性跑者可以穿功能性的运动内衣或贴乳贴此外
  3月25日的无锡马拉松一位选手由于新买的短裤不合身竟然磨破了大腿以至于整个腿部都被鲜血染红……  其实在跑步练习和比赛的过程中不一定只有膝盖、脚踝是经常受伤的部位还有很多身体部位会在不知不觉中被擦伤擦伤严重的情况下可能会造成出血今天
  与乳头的原理一样也是因裤子长期摩擦导致破皮和擦伤尤其是长达2~3个小时的比赛更要防护一下  ◎预防方式:紧身压缩裤或是高开档的马拉松裤(俗称飘飘裤)都会  有改善的效果这些专用裤有些有内里所以无须穿内裤(内裤也会磨擦造成伤害)
  腋下磨伤的方式有两种一种可能是短袖衣服太贴合手臂了比如说一些紧身衣在长距离训练或是跑马拉松时就会磨伤另一种可能是姿势的问题手臂的摆动与身体贴得太紧这样久而久之也会造成手臂皮肤的不适  ◎预防方式:  平时训练时注意动作这和跑步姿势有一定的关系
  一般发生在长时间的训练或是雨中跑步袜子与脚底经长期摩擦鞋子与脚不够贴合(过大或过些还有袜子的车缝线都是造成起水泡的原因此外过长的脚趾甲也会造成水泡发生  ◎预防方式:  鞋子必须与脚贴合(将脚趾挤到最前脚跟应该与鞋  末预留一个指头厚度)
  一般发生在跑步1~2个小时以后这类现象并不常见但如果发生可以缓步停下来改用走用暖身操的方式来活动上半身出现这个现象大都是跑步姿势不正确或是上半身不够放松过于僵硬所造成  ◎预防方式:  跑前暖身一定要做并且加强上半身的伸展运动;另外
  近日一段孩子在家长的授意下喝活蝌蚪的视频在朋友圈热传视频中白瓷碗里有七八条不停游动的蝌蚪家长一边哄骗孩子是小鱼一边一口一口把蝌蚪喂给孩子据家长说这可以“强身健体”!  蝌蚪入药的传统最早来自于我国古代典籍:  《本草纲目》:蝌蚪清热解毒
  觉得自己挺爱干净?你的枕套、化妆刷、电脑键盘多久清理一次?英国《太阳报》援引专家的话报道化妆刷应该一周一洗能用专门的清洁液最好没有的话可以用洗发水替代运动服每次穿过后用40摄氏度温水清洗;丝质衣物最好穿一次洗一次手包建议每周用刷子刷一遍  电脑键盘堪称藏污纳垢之地
  如果中老年人已经有高血压、糖尿病、高脂血症的“三高”一定要遵医嘱服药并且定期复查把各项指标控制在合理的范围内同时要注意以下几点这样才不至于像坐了火箭一样快速地投入心脑血管疾病的怀抱  要注意荤素合理搭配限制“三高”饮食即高热量、高胆固醇、高脂肪饮食饮食提倡清淡
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