今日  石嘴山网   首页  石嘴山日报 帮助    
  文章搜索
  当前位置:石嘴山日报20180716期
20180716 星期一 <<上一版  下一版>> 第 B5 版:服务·科普
  中国人的寿命越来越长伴随而来的老年痴呆症也成为高发病我国最常见的老年期痴呆类型包括阿尔茨海默病、血管性痴呆等如何预防老年变痴呆?  广东省中医院大学城医院陈鹿鸣主治医师支招牢记这四大妙招——有氧运动健康饮食激活大脑戒烟控酒并能坚持你可越活越健康从而远离老年痴呆
  陈鹿鸣介绍坚持运动尤其是有氧运动能远离肥胖、心血管疾铂而这些疾病本身也是老年痴呆的危险因素那老年人该如何动才好?  培养一个兴趣比如打太极、跳广场舞这些运动需要熟记各种动作可以锻炼大脑神经功能防止记忆力衰退  游泳是最好的运动方式能激活大脑延缓痴呆
  陈鹿鸣介绍老年痴呆与饮食有较密切的关系研究发现:牛奶、鸡蛋、鱼、肉、动物肝脏等优质蛋白食品对大脑机能起到强化作用一般老年人每天摄取蛋白质可控制在每公斤体重1克即约70克左右其中优质蛋白质应占50%大量的蔬菜、水果及豆制品可有效补充多种维生素防止营养不足引起的认知功能减退
  俗话说:“脑子越用越灵”每天散步时选择不同的路线回家尝试下绕路而行为了找到正确的路径你会开动脑筋这对锻炼大脑十分有益告别计算器尽可能强制自己进行口算例如去超市购物口算出总价尝试看书的时候大声朗读它所带给大脑的刺激要比默读多得多因此记忆也更加深刻
  陈鹿鸣强调睡眠足、不吸烟和少量饮酒对延缓痴呆很重要吸烟时间越长吸烟量越大脑动脉硬化就可能越严重脑缺血就越严重最终加速脑组织萎缩导致痴呆发生  酒含有乙醇成分少量饮用葡萄酒可促进血液循环对心脑血管有益但饮酒量过大反而会损害脑组织导致记忆力减退美国一项研究结果表明
  许多老人的小腿上常常能看到爬满了“蚯蚓”有人形象地称这种得了静脉曲张的腿为“蚯蚓腿”医学术语则为“下肢静脉曲张”据文献报道静脉曲张总体发病率在20%左右在老年人中更高有家族患病倾向的则可达60%由于“司空见惯”了很多老人对此不以为然那么对于“蚯蚓腿”要不要管
  夏季酷热难耐消暑热除了靠空调还可以用清热的食材煲汤喝苦瓜是夏季应节的天赐食品可是由于苦瓜味苦辛寒很多体质虚寒的人都不敢吃广州中医药大学第一附属医院治未病科陈瑞芳主任医师说苦瓜这么烹调后虚寒体质的人也能吃啦  苦瓜有清暑热、驱心火、解毒的作用
   石嘴山日报  近期报纸查看 更多>> 
 
Copyright@2016数字报系统
未经授权,请勿转载所刊作品或建立镜像,否则即为侵权。